Nghỉ ngơi là gì? Đi nghỉ một ngày cuối tuần vui vẻ? Đi một chuyến du lịch dài ngày? Nhưng trên thực tế, càng nghỉ ngơi, bạn càng cảm thấy mệt mỏi. Tại sao? Có thể chúng ta đang hiểu sai về nghỉ ngơi, bài viết này sẽ giúp chúng ta phân tích cách nghỉ ng
Nghỉ ngơi là gì? Đi nghỉ một ngày cuối tuần vui vẻ? Đi một chuyến du lịch dài ngày? Nhưng trên thực tế, càng nghỉ ngơi, bạn càng cảm thấy mệt mỏi. Tại sao? Có thể chúng ta đang hiểu sai về nghỉ ngơi, bài viết này sẽ giúp chúng ta phân tích cách nghỉ ngơi.
Tại sao bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau 11 giờ ngủ? Tại sao bạn đã chi hàng chục nghìn đô la cho kỳ nghỉ ở một quốc đảo mà không tăng thêm niềm đam mê cho cuộc sống?
Họ đều nói rằng muốn đến phòng hát Karaoke, hộp đêm, hay khu vui chơi để quên đi những điều không vui và bắt đầu một ngày mới mạnh mẽ hơn, nhưng trong lòng tôi chỉ có nỗi trống trải khi tôi trở về sau cuộc vui?
Chúng ta có thực sự hiểu ý nghĩa của sự nghỉ ngơi? Chúng ta đã nghỉ ngơi đúng không? Bạn hiểu gì về nghỉ ngơi? Một cảm giác bụng no căng? Điên cuồng một lúc? Đi hát Karaoke để giải phóng một đống tiếng nấc sau bữa ăn?
Ý nghĩa thực sự của nghỉ ngơi là gì? Đó là phục hồi tinh thần, thư giãn thần kinh, cảm giác như một người mới tràn đầy năng lượng trở lại khi quay trở lại làm việc và học tập.
Nếu phong cách nghỉ ngơi của bạn không mang lại cho bạn những điều này, thì dù tên của những hoạt động này nghe có vẻ dễ hiểu hay chúng có vẻ cao như thế nào, thì đó là một sai lầm.
Trước tiên, hãy xem chúng ta có những hiểu lầm nào về phần còn lại
Ngủ (Pixabay -)
Bạn đã viết bản sao của ngày và tổ chức cuộc họp trong ngày. Khi mọi thứ kết thúc, bạn thở dài: Tôi mệt quá. Hôm nay tôi muốn ngủ ngon. Ý thức chung của chúng ta khiến phản ứng đầu tiên của chúng ta đối với sự mệt mỏi là “đi và nằm xuống.” Nhưng đây là một cái bẫy.
Ngủ đúng là một cách nghỉ ngơi hiệu quả nhưng nó chủ yếu phù hợp với những người thiếu ngủ hoặc những người lao động chân tay. Đối với những người lao động chân tay, “mệt mỏi” chủ yếu là do cơ thể sản sinh ra một lượng lớn axit, nếu rất mệt thì nên nghỉ ngơi yên tĩnh. Bằng cách ngủ, bạn có thể bổ sung năng lượng đã mất và loại bỏ chất thải tích tụ. Nếu không mệt lắm, trước tiên bạn có thể nằm xuống giường, nhắm mắt nghỉ ngơi, để các cơ và dây thần kinh toàn thân thư giãn hoàn toàn, sau đó đứng dậy đi lại.
Nhưng nếu bạn đang ngồi trong văn phòng, vỏ não cực kỳ hưng phấn mà cơ thể lại ở trạng thái kém hưng phấn, thì để điều trị chứng mệt mỏi này, giấc ngủ có thể đóng vai trò rất ít (trừ khi bạn thức khuya và làm việc thêm giờ, kể cả thời gian ngủ bình thường). ) Bởi vì điều bạn cần không phải là phục hồi thể lực bằng cách “nằm yên”, mà là tìm thứ gì đó để thư giãn thần kinh. Bằng cách này bạn có thể hiểu tại sao bạn vẫn bơ phờ sau hai ngày đi chơi vào cuối tuần, nhưng bạn chỉ cần bơi nửa tiếng sau khi làm việc là có thể tràn đầy năng lượng.
Vì giấc ngủ không thể giúp chúng ta nghỉ ngơi bộ não, vậy có thể làm gì? Câu trả lời là không dừng hoạt động, mà chỉ thay đổi nội dung của hoạt động. Hơn 10 tỷ tế bào thần kinh trong vỏ não có các chức năng khác nhau, chúng được sắp xếp theo nhiều cách khác nhau để tạo thành các vùng chức năng khớp khác nhau. Vùng này hoạt động, vùng kia nghỉ ngơi.
Do đó, bằng cách thay đổi nội dung hoạt động, các vùng khác nhau của não có thể được nghỉ ngơi. Nhà tâm sinh lý học Sechenov đã thực hiện một thí nghiệm, để loại bỏ tình trạng mỏi tay phải của mình, ông đã áp dụng hai phương pháp, một là để cả hai tay nghỉ ngơi, hai là để tay trái cử động bình thường trong khi tay phải đứng yên. Sau đó, kiểm tra độ bền của tay phải trên máy thử độ mỏi. Kết quả cho thấy khi tay trái hoạt động, hiện tượng mỏi tay phải được loại bỏ nhanh hơn. Điều này chứng tỏ việc thay đổi nội dung sinh hoạt của con người đúng là một cách nghỉ ngơi tích cực.
Ví dụ, nếu bạn đã viết một kế hoạch năm giờ vào thứ Sáu, tốt nhất là bạn nên cắt tỉa những chậu cây của mình vào ngày hôm sau thay vì phơi nắng. Một điểm khác là khi bạn không thể chọn chuyển từ công việc trí óc sang công việc chân tay, bạn có thể chuyển sang một công việc trí óc khác.
Rousseau, một nhà tư tưởng khai sáng kiệt xuất người Pháp, nói về trải nghiệm của mình: “Tôi sinh ra không thích hợp để nghiên cứu và học hỏi, bởi vì tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc chăm chỉ thêm một lúc nữa, và tôi thậm chí không thể tập trung vào một vấn đề trong nửa giờ. Nhưng, tôi tiếp tục nghiên cứu một số vấn đề khác nhau, thậm chí không bị gián đoạn, tôi có thể dễ dàng và vui vẻ nghĩ về từng vấn đề một, vấn đề này có thể loại bỏ mệt mỏi do vấn đề khác gây ra, không cần phải nghỉ ngơi đầu óc. Tôi tận dụng tối đa đặc điểm này mà tôi đã phát hiện ra trong nghiên cứu học thuật của mình và luân phiên nghiên cứu một số vấn đề. Bằng cách này, ngay cả khi tôi làm việc chăm chỉ cả ngày, tôi cũng không cảm thấy mệt mỏi.” Vì vậy, nếu bạn có một số câu hỏi cần giải quyết, Tốt nhất nên xen kẽ, thay vì hoàn thành một và bắt đầu thứ hai, nó sẽ nhanh chóng bị kiệt sức.
Làm các vấn đề toán học (Pixabay)
Sự kiệt quệ của chúng ta chủ yếu đến từ sự mệt mỏi của cuộc sống bất biến hiện có. Vì vậy, mục đích nghỉ ngơi tốt nhất là những hoạt động để chúng ta tìm lại niềm đam mê của mình trong cuộc sống và công việc. Làm xong một việc, bạn có thể vui vẻ thở dài “Ngày mai là một ngày mới.” Thì việc này chính là cách tốt nhất để bạn khôi phục lại nhiệt huyết và điều hòa cảm xúc. Thật không may, chúng ta thiếu trí tưởng tượng về “phần còn lại”. Phương pháp nghỉ ngơi mà chúng ta có thể nghĩ ra là buồn ngủ hoặc ngu ngốc.
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách các hoạt động sau đây. Ý tưởng cơ bản là “làm” để giải quyết “mệt mỏi” và sử dụng chế độ nghỉ ngơi tích cực để thay thế sự ham mê tiêu cực. Tất nhiên, bạn vẫn phải khám phá phương pháp tốt nhất cho mình. Trên thực tế, nếu bạn cảm thấy rằng việc dọn dẹp tốt hơn là đi tàu lượn để thư giãn, thì hãy tiếp tục, bất kể những người khác trên thế giới đang chơi gì.
(Rửa bát được mặc định là công việc của phái nữ, nhưng đấy là khi đàn ông chưa biết đến sự “kỳ diệu” mà việc rửa bát đêm lại)
Có thể bạn có thể:
Những người trân trọng cuộc sống thường tìm kiếm sự nghỉ ngơi bất kể giá cả phải trả. Sau khi nghỉ ngơi mười ngày rưỡi, họ trở lại. Nhìn lại, thật là một sự thay đổi kỳ diệu! Họ đơn giản là giống như cậu sinh viên năm thứ nhất. Mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng, với những hy vọng mới, những kế hoạch mới và những khao khát mới cho cuộc sống, họ đã giải tỏa được mệt mỏi và tiếp thêm sức mạnh để ra khơi.
Du lịch (Pixabay)
Dành một chút thời gian để nghỉ ngơi có thể mang lại cho bạn rất nhiều năng lượng và sức chịu đựng, đồng thời cho bạn sức mạnh để thực hiện bất kỳ công việc nào cũng như giải quyết các vấn đề khác nhau, để bạn có thể có một cách hiểu hạnh phúc và những điều đúng đắn về cuộc sống, và có những khoản đầu tư thời gian khác trên thế giới. Nó có lợi hơn cho bạn?
Khi ai đó nói rằng anh ấy quá bận rộn trong công việc và không có thời gian để nghỉ ngơi, tôi cảm thấy người này có chút không bình thường. Anh ta không đủ năng lực để giải quyết công việc, làm việc không có hệ thống; hoặc anh ta không giỏi chi phối nhân viên của mình, để sự nghiệp của anh ta không thể chạy khi anh ta rời đi; hoặc anh ta quá keo kiệt và không có cấp dưới hoặc đội nhóm. Thậm chí không phải hy sinh thời gian đi vệ sinh. Tất nhiên, nếu anh ta không có kế hoạch và không có hệ thống trong công việc của mình, và một khi anh ta rời khỏi chức vụ của mình, mọi thứ sẽ không thể chạy, vì vậy anh ta tự nhiên sẽ không thể nghỉ ngơi.
Nhưng nếu anh ta là người có khả năng tổ chức và điều phối, nếu công việc của anh ta có hệ thống, có kế hoạch và nghỉ ngơi điều độ thì đây là một sự đầu tư tốt cho công việc kinh doanh, vì sau khi nghỉ ngơi, năng lượng của anh ta sẽ tập trung và sung sức hơn. Kết quả là tuổi thọ của anh ta sẽ kéo dài hơn. Giá trị của cuộc sống có thể được thể hiện và phát huy đầy đủ hơn. Mọi người nên bỏ ý định làm việc một mình không nghỉ ngơi. Quan niệm “sống không ngừng mà vật lộn” là sai lầm và cần loại bỏ khỏi tâm trí ngay lập tức. Nếu không, bạn sẽ ngủ quên trong lòng đất trước khi kết thúc hành trình cuộc đời mà bạn nên kết thúc. Đến lúc đó lý tưởng, tương lai và sự nghiệp của bạn đều trở nên vô ích? Vì vậy, một người ngại nghỉ việc chắc chắn không phải là người thông minh.
Từ quan điểm của bản chất con người, nghỉ ngơi có nhiều lợi thế hơn là bất lợi. Có câu nói của người xưa rất hay: “Bất cứ ai cũng là người xấu khi bạn ốm.” Ngay cả những người tốt bụng nhất trong tâm hồn họ cũng có thể trở nên vô lý và bạo lực khi họ kiệt sức và yếu đuối. Do đó, khi cần nghỉ ngơi, bạn nên nghỉ ngơi.
Kiên Tấn
Theo soundofhope.org
Nghỉ ngơi là gì? Đi nghỉ một ngày cuối tuần vui vẻ? Đi một chuyến du lịch dài ngày? Nhưng trên thực tế, càng nghỉ ngơi, bạn càng cảm thấy mệt mỏi. Tại sao? Có thể chúng ta đang hiểu sai về nghỉ ngơi, bài viết này sẽ giúp chúng ta phân tích cách nghỉ ng
